Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +638%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8689.4%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +838.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Մակադամիա DV% diff.
Մանգան 0.047mg 4.131mg 178%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 58.877g 147%
Ճարպեր 0.34g 75.77g 116%
Վիտամին B1 0.081mg 1.195mg 93%
Հագեցած ճարպ 0.05g 12.061g 55%
Պղինձ 0.318mg 0.756mg 49%
Երկաթ 0.5mg 3.69mg 40%
Կալորիականություն 22kcal 718kcal 35%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 8.6g 30%
Մագնեզիում 9mg 130mg 29%
Վիտամին B2 0.402mg 0.162mg 18%
Ֆոսֆոր 86mg 188mg 15%
Վիտամին B5 1.497mg 0.758mg 15%
Վիտամին B6 0.104mg 0.275mg 13%
Սպիտակուցներ 3.09g 7.91g 10%
Սելեն 9.3µg 3.6µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 1.502g 9%
Կալցիում 3mg 85mg 8%
Ցինկ 0.52mg 1.3mg 7%
Վիտամին B3 3.607mg 2.473mg 7%
Վիտամին E 0.01mg 0.54mg 4%
Ածխաջրեր 3.26g 13.82g 4%
Choline, total 17.3mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Folate, total 17µg 11µg 2%
Վիտամին C 2.1mg 1.2mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալիում 318mg 368mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 5.22g N/A
Շաքար 1.98g 4.57g N/A
Օսլա 0g 1.05g 0%
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.665mg 0%
Վալին 0.232mg 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 2.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.011g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: