Համեմատել Սպիտակ գինի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ գինի

2

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+185.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ գինի

1

Ամերիկյան պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+42.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+795.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+741.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	9mg	1045mg	104%
Ֆոսֆոր	18mg	641mg	89%
Հագեցած ճարպ	0g	18.057g	82%
Նատրիում	5mg	1671mg	72%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Ճարպեր	0g	31.79g	49%
Սելեն	0.1µg	20.2µg	37%
Սպիտակուցներ	0.07g	18.13g	36%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Վիտամին A	0µg	250µg	28%
Ցինկ	0.12mg	2.49mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	8.236g	21%
Վիտամին B2	0.015mg	0.234mg	17%
Կալորիականություն	82kcal	371kcal	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	1.286g	9%
Վիտամին B5	0.045mg	0.403mg	7%
Choline, total	4.3mg	36.2mg	6%
Պղինձ	0.004mg	0.046mg	5%
Երկաթ	0.27mg	0.63mg	5%
Վիտամին E	0mg	0.8mg	5%
Մագնեզիում	10mg	26mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Մանգան	0.117mg	0.041mg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին K	0.4µg	2.6µg	2%
Folate, total	1µg	8µg	2%
Կալիում	71mg	132mg	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.015mg	1%
Ածխաջրեր	2.6g	3.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.6g	3.7g	N/A
Շաքար	0.96g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.108mg	0.076mg	0%
Վիտամին B6	0.05mg	0.054mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ գինի

2

Սպիտակուցներ: 0.07 գ

Ճարպեր: 0 գ

Ածխաջրեր: 2.6 գ

Ջուր: 86.86 գ

Այլ: 10.47 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25800%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.3%