Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ գինի և Մոցարելլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ գինի vs Մոցարելլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15600%
հավասար Երկաթ ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +327.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ գինի Մոցարելլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ գինի Մոցարելլա DV% diff.
Կալցիում 9mg 731mg 72%
Ֆոսֆոր 18mg 524mg 72%
Սպիտակուցներ 0.07g 27.5g 55%
Հագեցած ճարպ 0g 10.867g 49%
Վիտամին B12 0µg 0.92µg 38%
Սելեն 0.1µg 15.7µg 28%
Ցինկ 0.12mg 3.13mg 27%
Ճարպեր 0g 17.1g 26%
Վիտամին B2 0.015mg 0.34mg 25%
Խոլեստերին 0mg 54mg 18%
Վիտամին A 0µg 137µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.844g 12%
Կալորիականություն 82kcal 280kcal 10%
Մանգան 0.117mg 5%
Մագնեզիում 10mg 26mg 4%
Պղինձ 0.004mg 0.027mg 3%
Choline, total 4.3mg 18.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.509g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին B6 0.05mg 0.08mg 2%
Վիտամին D 0IU 13IU 2%
Folate, total 1µg 9µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.15mg 1%
Կալիում 71mg 95mg 1%
Վիտամին B1 0.005mg 0.02mg 1%
Վիտամին B5 0.045mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.8µg 1%
Ածխաջրեր 2.6g 3.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 3.1g N/A
Երկաթ 0.27mg 0.25mg 0%
Շաքար 0.96g 1.23g N/A
Նատրիում 5mg 16mg 0%
Վիտամին B3 0.108mg 0.12mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ գինի Մոցարելլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Սպիտակ գինի
23%
Մոցարելլա
Mineral Summary Score
6%
Սպիտակ գինի
66%
Մոցարելլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.867g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients
  2. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: