Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ շոկոլադ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ շոկոլադ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1005.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2450%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1185.7%
հավասար Folate, total ~7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6876.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4890%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +944.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ շոկոլադ Mamey Sapote
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ շոկոլադ Mamey Sapote DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.412g 0.169g 87%
Վիտամին B6 0.056mg 0.72mg 51%
Ճարպեր 32.09g 0.46g 49%
Վիտամին C 0.5mg 23mg 25%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097g 0.102g 22%
Կալորիականություն 539kcal 124kcal 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 5.4g 21%
Ֆոսֆոր 176mg 26mg 21%
Կալցիում 199mg 18mg 18%
Պղինձ 0.06mg 0.213mg 17%
Վիտամին B2 0.282mg 0.116mg 13%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Սպիտակուցներ 5.87g 1.45g 9%
Ածխաջրեր 59.24g 32.1g 9%
Մանգան 0.008mg 0.204mg 9%
Սելեն 4.5µg 8%
Վիտամին K 9.1µg 8%
Վիտամին E 0.96mg 2.11mg 8%
Երկաթ 0.24mg 0.78mg 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013g 0.097g 6%
Choline, total 29.5mg 5%
Կալիում 286mg 454mg 5%
Ցինկ 0.74mg 0.19mg 5%
Վիտամին B1 0.063mg 0.013mg 4%
Վիտամին B3 0.745mg 1.432mg 4%
Վիտամին B5 0.608mg 0.397mg 4%
Նատրիում 90mg 7mg 4%
Օսլա 6.33g 3%
Զուտ ածխաջրեր 59.04g 26.7g N/A
Մագնեզիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 59g 20.14g N/A
Վիտամին A 9µg 7µg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0%
Լիզին 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ շոկոլադ Mamey Sapote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Սպիտակ շոկոլադ
29%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
26%
Սպիտակ շոկոլադ
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Շաքար (difference - 38.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.243g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: