Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216%
հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1025%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~32mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +501.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9693.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Խմորասնկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.202mg 10.99mg 899%
Folate, total 208µg 2340µg 533%
Վիտամին B2 0.055mg 4mg 303%
Վիտամին B5 0.411mg 13.5mg 262%
Վիտամին B3 0.495mg 40.2mg 248%
Վիտամին B6 0.1mg 1.5mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 26.9g 82%
Ֆոսֆոր 156mg 637mg 69%
Սպիտակուցներ 7.73g 40.44g 65%
Ցինկ 1.29mg 7.94mg 60%
Կալիում 278mg 955mg 20%
Պղինձ 0.268mg 0.436mg 19%
Ճարպեր 0.53g 7.61g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 4.309g 11%
Սելեն 2.5µg 7.9µg 10%
Կալորիականություն 116kcal 325kcal 10%
Ածխաջրեր 20.76g 41.22g 7%
Մանգան 0.475mg 0.312mg 7%
Երկաթ 2.51mg 2.17mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.138g 1.001g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 4mg 51mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.017g 1%
Կալցիում 24mg 30mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.4µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 14.32g N/A
Մագնեզիում 53mg 54mg 0%
Շաքար 3.3g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 32.2mg 32mg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.592mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.523mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.75mg 0%
Վալին 0.368mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սև աչքերով ոլոռ
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.863g)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: