Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224%
հավասար Կալցիում ~24mg
հավասար Ֆոսֆոր ~165mg
հավասար Մանգան ~0.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +673.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.402mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3586.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +283%
հավասար Սպիտակուցներ ~7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5308.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Կարտոֆիլային չիպս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Կարտոֆիլային չիպս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 12.17g 80%
Վիտամին E 0.28mg 9.11mg 59%
Ճարպեր 0.53g 34.6g 52%
Հագեցած ճարպ 0.138g 10.96g 49%
Վիտամին B6 0.1mg 0.66mg 43%
Folate, total 208µg 45µg 41%
Վիտամին C 0.4mg 31.1mg 34%
Կալիում 278mg 1275mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 9.84g 24%
Հիստիդին 0.24mg 153mg 22%
Վիտամին B3 0.495mg 3.827mg 21%
Կալորիականություն 116kcal 536kcal 21%
Վիտամին K 1.7µg 22.1µg 17%
Վիտամին B2 0.055mg 0.197mg 11%
Ածխաջրեր 20.76g 52.9g 11%
Երկաթ 2.51mg 1.63mg 11%
Սելեն 2.5µg 8.1µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 4.8g 7%
Պղինձ 0.268mg 0.306mg 4%
Մագնեզիում 53mg 67mg 3%
Վիտամին B1 0.202mg 0.167mg 3%
Ցինկ 1.29mg 1.09mg 2%
Մանգան 0.475mg 0.44mg 2%
Սպիտակուցներ 7.73g 7g 1%
Ֆոսֆոր 156mg 165mg 1%
Choline, total 32.2mg 37.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 48.1g N/A
Կալցիում 24mg 24mg 0%
Շաքար 3.3g 0.22g N/A
Նատրիում 4mg 8mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.411mg 0.402mg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.253mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.283mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0.419mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.31mg 0%
Վալին 0.368mg 0.392mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Կարտոֆիլային չիպս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սև աչքերով ոլոռ
56%
Կարտոֆիլային չիպս
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
53%
Կարտոֆիլային չիպս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.822g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Շաքար (difference - 3.08g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: