Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.7%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +106400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1423.5%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Մասուրի պտուղներ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 0.4mg 426mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 24.1g 70%
Folate, total 208µg 3µg 51%
Վիտամին E 0.28mg 5.84mg 37%
Մանգան 0.475mg 1.02mg 24%
Վիտամին A 1µg 217µg 24%
Վիտամին K 1.7µg 25.9µg 20%
Երկաթ 2.51mg 1.06mg 18%
Պղինձ 0.268mg 0.113mg 17%
Վիտամին B1 0.202mg 0.016mg 16%
Կալցիում 24mg 169mg 15%
Ֆոսֆոր 156mg 61mg 14%
Սպիտակուցներ 7.73g 1.6g 12%
Ցինկ 1.29mg 0.25mg 9%
Վիտամին B2 0.055mg 0.166mg 9%
Վիտամին B5 0.411mg 0.8mg 8%
Ածխաջրեր 20.76g 38.22g 6%
Սելեն 2.5µg 5%
Վիտամին B3 0.495mg 1.3mg 5%
Կալիում 278mg 429mg 4%
Մագնեզիում 53mg 69mg 4%
Choline, total 32.2mg 12mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 2%
Կալորիականություն 116kcal 162kcal 2%
Վիտամին B6 0.1mg 0.076mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.138g 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 14.12g N/A
Շաքար 3.3g 2.58g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0%
Վալին 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Մասուրի պտուղներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սև աչքերով ոլոռ
140%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: