Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10.5%
հավասար Կալիում ~271mg
հավասար Ցինկ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1423.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~29.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.411mg 153mg 3052%
Folate, total 208µg 63µg 36%
Վիտամին K 1.7µg 25.9µg 20%
Վիտամին C 0.4mg 14.2mg 15%
Երկաթ 2.51mg 1.54mg 12%
Պղինձ 0.268mg 0.173mg 11%
Վիտամին B3 0.495mg 2.021mg 10%
Վիտամին B6 0.1mg 0.216mg 9%
Վիտամին B2 0.055mg 0.149mg 7%
Ֆոսֆոր 156mg 117mg 6%
Վիտամին B1 0.202mg 0.259mg 5%
Սպիտակուցներ 7.73g 5.36g 5%
Վիտամին A 1µg 40µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 5.5g 4%
Մագնեզիում 53mg 39mg 3%
Մանգան 0.475mg 0.525mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 84kcal 2%
Ածխաջրեր 20.76g 15.63g 2%
Վիտամին E 0.28mg 0.14mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.102g 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Ցինկ 1.29mg 1.19mg 1%
Սելեն 2.5µg 1.9µg 1%
Ճարպեր 0.53g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 10.13g N/A
Կալցիում 24mg 27mg 0%
Կալիում 278mg 271mg 0%
Շաքար 3.3g 5.93g N/A
Նատրիում 4mg 3mg 0%
Choline, total 32.2mg 29.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.198mg 0%
Վալին 0.368mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: