Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коровий горох или горох посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Горох посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Содержит больше МагнийМагний +35.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63%
Содержит больше МедьМедь +54.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше СеленСелен +31.6%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +10.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +230.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3450%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +308.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37126.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1423.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~29.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Горох посевной DV% diff.
Витамин B5 0.411mg 153mg 3052%
Витамин B9 208µg 63µg 36%
Витамин K 1.7µg 25.9µg 20%
Витамин C 0.4mg 14.2mg 15%
Железо 2.51mg 1.54mg 12%
Медь 0.268mg 0.173mg 11%
Витамин B3 0.495mg 2.021mg 10%
Витамин B6 0.1mg 0.216mg 9%
Витамин B2 0.055mg 0.149mg 7%
Фосфор 156mg 117mg 6%
Витамин B1 0.202mg 0.259mg 5%
Белки 7.73g 5.36g 5%
Витамин A 1µg 40µg 4%
Клетчатка 6.5g 5.5g 4%
Магний 53mg 39mg 3%
Марганец 0.475mg 0.525mg 2%
Калорийность 116kcal 84kcal 2%
Углеводы 20.76g 15.63g 2%
Витамин E 0.28mg 0.14mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.102g 1%
Фруктоза 0.41g 1%
Цинк 1.29mg 1.19mg 1%
Селен 2.5µg 1.9µg 1%
Жиры 0.53g 0.22g 0%
Чистые углеводы 14.26g 10.13g N/A
Кальций 24mg 27mg 0%
Калий 278mg 271mg 0%
Сахар 3.3g 5.93g N/A
Натрий 4mg 3mg 0%
Холин 32.2mg 29.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.138g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.019g 0%
Триптофан 0.095mg 0.037mg 0%
Треонин 0.294mg 0.201mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.193mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.32mg 0%
Лизин 0.523mg 0.314mg 0%
Метионин 0.11mg 0.081mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.198mg 0%
Валин 0.368mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +44.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +140.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.8%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.92г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +131.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +120.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.