Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +856.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6505%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +706.1%
հավասար Երկաթ - 9.21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +856.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6505%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +706.1%
հավասար Երկաթ - 9.21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +377%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8085%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +377%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8085%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1073.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +553.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +527.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 11.42
հավասար Ճարպեր - 3.42
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1073.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +553.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +527.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 11.42
հավասար Ճարպեր - 3.42

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.056
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.056

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +412.5%
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +412.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 5.45g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 11.42g Ոստրե
Ճարպեր 3.26g 3.42g Ոստրե
Ածխաջրեր 63.95g 5.45g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 102kcal Սև պղպեղ
Օսլա 0.9g Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0.23g 0g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 1.23g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 116mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 9.21mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 35mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 194mg Ոստրե
Կալիում 1329mg 139mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 166mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 1.33mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 12.753mg 0.591mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 547IU 88IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 26µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին B1 0.108mg 0.036mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.18mg
Վիտամին B3 1.143mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 1.399mg 0.447mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.061mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 14µg Սև պղպեղ
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 163.7µg 2µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.138mg Ոստրե
Տրեոնին 0.244mg 0.046mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.459mg Ոստրե
Լեյցին 1.014mg 0.716mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.762mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.096mg 0.257mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.413mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.523mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.22mg Ոստրե
Խոլեստերին 0mg 79mg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0g 0.068g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.506g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 146mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.444g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: