Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Թան
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +734.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Թան
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +621600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +784.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +807.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4048.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Թան DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 0.1µg 518%
Երկաթ 36.8mg 0.05mg 459%
Մանգան 4.99mg 0.002mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 116mg 148%
Վիտամին E 18.26mg 0.05mg 121%
Վիտամին B6 1.044mg 0.034mg 78%
Պղինձ 0.633mg 0.011mg 69%
Մագնեզիում 270mg 11mg 62%
Folate, total 237µg 5µg 58%
Կալիում 1260mg 151mg 33%
Վիտամին B3 4.64mg 0.058mg 29%
Վիտամին B2 0.528mg 0.154mg 29%
Ածխաջրեր 68.92g 4.79g 21%
Ցինկ 2.69mg 0.42mg 21%
Վիտամին B5 0.921mg 0.275mg 13%
Վիտամին B1 0.177mg 0.034mg 12%
Սպիտակուցներ 9g 3.31g 11%
Կալորիականություն 265kcal 40kcal 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.033g 9%
Վիտամին A 85µg 14µg 8%
Ֆոսֆոր 148mg 89mg 8%
Նատրիում 25mg 190mg 7%
Ճարպեր 4.28g 0.88g 5%
Սելեն 4.5µg 2µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.548g 5%
Choline, total 32.3mg 17.7mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.254g 1%
Վիտամին C 2.3mg 1mg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 4.79g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 4.09g 4.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.171mg 0%
Վալին 0.585mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.1mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
9%
Թան
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.003g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: