Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11771%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1482.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.2%
հավասար Ցինկ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Կապույտ պանիր DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 2.4µg 516%
Երկաթ 36.8mg 0.31mg 456%
Մանգան 4.99mg 0.009mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Վիտամին E 18.26mg 0.25mg 120%
Կալցիում 1597mg 528mg 107%
Հագեցած ճարպ 1.551g 18.669g 78%
Վիտամին B6 1.044mg 0.166mg 68%
Պղինձ 0.633mg 0.04mg 66%
Մագնեզիում 270mg 23mg 59%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Folate, total 237µg 36µg 50%
Նատրիում 25mg 1146mg 49%
Ճարպեր 4.28g 28.74g 38%
Ֆոսֆոր 148mg 387mg 34%
Կալիում 1260mg 256mg 30%
Սպիտակուցներ 9g 21.4g 25%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին B3 4.64mg 1.016mg 23%
Ածխաջրեր 68.92g 2.34g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 7.778g 18%
Սելեն 4.5µg 14.5µg 18%
Վիտամին B5 0.921mg 1.729mg 16%
Վիտամին A 85µg 198µg 13%
Վիտամին B1 0.177mg 0.029mg 12%
Վիտամին B2 0.528mg 0.382mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.8g 4%
Կալորիականություն 265kcal 353kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 32.3mg 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 2.34g N/A
Շաքար 4.09g 0.5g N/A
Ցինկ 2.69mg 2.66mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.087mg 0%
Վալին 0.585mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.758mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2845.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +571.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +327.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +986.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: