Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1763.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2663.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +690%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +639.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +851.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +131%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4820.4%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Պերճածաղկի նեկտար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 22.5µg 499%
Երկաթ 36.8mg 0.09mg 459%
Մանգան 4.99mg 0.005mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0.2g 169%
Կալցիում 1597mg 1mg 160%
Վիտամին E 18.26mg 0.98mg 115%
Պղինձ 0.633mg 0.009mg 69%
Ֆրուկտոզա 1.13g 55.6g 68%
Մագնեզիում 270mg 1mg 64%
Վիտամին B6 1.044mg 0.234mg 62%
Folate, total 237µg 30µg 52%
Կալիում 1260mg 4mg 37%
Վիտամին B2 0.528mg 0.165mg 28%
Վիտամին B3 4.64mg 0.689mg 25%
Ցինկ 2.69mg 0.01mg 24%
Ֆոսֆոր 148mg 1mg 21%
Սպիտակուցներ 9g 0.09g 18%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Վիտամին C 2.3mg 17mg 16%
Վիտամին A 85µg 8µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0g 9%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0g 7%
Ճարպեր 4.28g 0.45g 6%
Սելեն 4.5µg 1.7µg 5%
Վիտամին B1 0.177mg 0.122mg 5%
Choline, total 32.3mg 13.3mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0g 2%
Կալորիականություն 265kcal 310kcal 2%
Ածխաջրեր 68.92g 76.37g 2%
Նատրիում 25mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 76.17g N/A
Շաքար 4.09g 68.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Պերճածաղկի նեկտար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
23%
Պերճածաղկի նեկտար
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
2%
Պերճածաղկի նեկտար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 63.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.551g)
Which food is cheaper?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: