Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.141mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 63%
Վիտամին C 41.9mg 0.3mg 46%
Ճարպեր 0.63g 29.1g 44%
Հագեցած ճարպ 7.319g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 27%
Պղինձ 0.155mg 0.388mg 26%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Սելեն 11.5µg 21%
Վիտամին A 2µg 176µg 19%
Կալորիականություն 109kcal 466kcal 18%
Նատրիում 17mg 343mg 14%
Վիտամին B6 0.274mg 0.094mg 14%
Կալիում 568mg 176mg 12%
Երկաթ 1.03mg 1.84mg 10%
Մանգան 0.391mg 0.587mg 9%
Ածխաջրեր 23.54g 50.2g 9%
Ֆոսֆոր 80mg 132mg 7%
Կալցիում 128mg 57mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B2 0.114mg 0.19mg 6%
Ցինկ 1.62mg 0.97mg 6%
Մագնեզիում 69mg 53mg 4%
Վիտամին B5 0.203mg 0.328mg 3%
Սպիտակուցներ 4.8g 6.2g 3%
Folate, total 18µg 29µg 3%
Վիտամին B3 0.743mg 0.982mg 1%
Վիտամին B1 0.131mg 0.141mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 50.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4519%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.3%
հավասար Այլ ~1.9գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: