Համեմատել Վաֆլի և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Port Salut

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+437.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.5%

հավասար Նատրիում ~534mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Port Salut

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1778.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+500%

հավասար Վիտամին B6 ~0.053mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.866g	16.691g	63%
Սելեն	46.2µg	14.5µg	58%
Վիտամին B12	0.25µg	1.5µg	52%
Կալցիում	255mg	650mg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.729g	40%
Սպիտակուցներ	7.9g	23.78g	32%
Վիտամին A	65µg	315µg	28%
Ֆոսֆոր	190mg	360mg	24%
Երկաթ	2.31mg	0.43mg	24%
Ճարպեր	14.1g	28.2g	22%
Վիտամին B1	0.263mg	0.014mg	21%
Խոլեստերին	69mg	123mg	18%
Ցինկ	0.68mg	2.6mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	9.338g	15%
Վիտամին B3	2.073mg	0.06mg	13%
Ածխաջրեր	32.9g	0.57g	11%
Մանգան	0.265mg	0.011mg	11%
Վիտամին B2	0.347mg	0.24mg	8%
Folate, total	46µg	18µg	7%
Վիտամին B5	0.485mg	0.21mg	6%
Պղինձ	0.062mg	0.022mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	352kcal	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Նատրիում	511mg	534mg	1%
Կալիում	159mg	136mg	1%
Մագնեզիում	19mg	24mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0.57g	N/A
Շաքար		0.57g	N/A
Վիտամին B6	0.056mg	0.053mg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.343mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.876mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.446mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.482mg	0%
Լիզին	0.384mg	1.987mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.323mg	0%
Վալին	0.409mg	1.707mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.686mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Port Salut

3

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5671.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+201%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%

հավասար Ջուր ~45.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Port Salut

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+830.7%