Вафля или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вафля и пор-Салю
- Вафля содержит меньше калорий, чем пор-Салю. В то время как вафля содержит 291 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
- Вафля имеет больше селена, железа и витамина B1, в то время как пор-Салю имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка и витамина A.
- Пор-Салю обеспечивает на 69% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Пор-Салю содержит в 19 раз меньше витамина B1, чем вафля. Вафля содержит 0.263 мг витамина B1, в то время как пор-Салю содержит 0.014 мг.
- Количество холестерина в продукте вафля ниже.
- Пор-Салю имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пор-Салю составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта вафля составляет 76.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +437.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2309.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +218.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1778.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3355% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +384.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 16.691g | 63% |
| Селен | 46.2µg | 14.5µg | 58% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 1.5µg | 52% |
| Кальций | 255mg | 650mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.729g | 40% |
| Белки | 7.9g | 23.78g | 32% |
| Витамин A | 65µg | 315µg | 28% |
| Фосфор | 190mg | 360mg | 24% |
| Железо | 2.31mg | 0.43mg | 24% |
| Жиры | 14.1g | 28.2g | 22% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.014mg | 21% |
| Холестерин | 69mg | 123mg | 18% |
| Цинк | 0.68mg | 2.6mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 9.338g | 15% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.06mg | 13% |
| Углеводы | 32.9g | 0.57g | 11% |
| Марганец | 0.265mg | 0.011mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.24mg | 8% |
| Витамин B9 | 46µg | 18µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.21mg | 6% |
| Медь | 0.062mg | 0.022mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калорийность | 291kcal | 352kcal | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Натрий | 511mg | 534mg | 1% |
| Калий | 159mg | 136mg | 1% |
| Магний | 19mg | 24mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 0.57g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.053mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.686mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5671.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~45.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +830.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.2% |
