Համեմատել Վաֆլի և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

3

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1026.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+580.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+528.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	4.1µg	77%
Վիտամին B3	2.073mg	13.112mg	69%
Մանգան	0.265mg	1.665mg	61%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Ճարպեր	14.1g	51.36g	57%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	25.941g	56%
Պղինձ	0.062mg	0.422mg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	12.535g	38%
Մագնեզիում	19mg	168mg	35%
Հագեցած ճարպ	2.866g	10.325g	34%
Վիտամին B6	0.056mg	0.441mg	30%
Սպիտակուցներ	7.9g	22.21g	29%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Կալցիում	255mg	49mg	21%
Ֆոսֆոր	190mg	335mg	21%
Նատրիում	511mg	17mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)		5g	20%
Ցինկ	0.68mg	2.51mg	17%
Կալորիականություն	291kcal	598kcal	15%
Վիտամին B5	0.485mg	1.137mg	13%
Վիտամին B2	0.347mg	0.192mg	12%
Կալիում	159mg	558mg	12%
Choline, total		63mg	11%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Folate, total	46µg	87µg	10%
Վիտամին B1	0.263mg	0.15mg	9%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Երկաթ	2.31mg	1.74mg	7%
Ածխաջրեր	32.9g	22.31g	4%
Օսլա		3.56g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	17.31g	N/A
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.202mg	0%
Վալին	0.409mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3314.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.3%

հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-72.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.7%