Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +722.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.7%
հավասար Կալիում ~147mg
հավասար Երկաթ ~2.14mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Թխվածքաբլիթի խմոր
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Սելեն 46.2µg 9.1µg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 2.592g 28%
Կալցիում 255mg 31mg 22%
Մանգան 0.265mg 0.765mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 10.531g 18%
Վիտամին B2 0.347mg 0.148mg 15%
Խոլեստերին 69mg 24mg 15%
Ֆոսֆոր 190mg 104mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10%
Հագեցած ճարպ 2.866g 4.751g 9%
Ածխաջրեր 32.9g 59.1g 9%
Վիտամին B12 0.25µg 0.04µg 9%
Նատրիում 511mg 294mg 9%
Վիտամին A 65µg 4µg 7%
Կալորիականություն 291kcal 424kcal 7%
Ճարպեր 14.1g 18.9g 7%
Սպիտակուցներ 7.9g 5.4g 5%
Պղինձ 0.062mg 0.11mg 5%
Folate, total 46µg 35µg 3%
Երկաթ 2.31mg 2.14mg 2%
Վիտամին B1 0.263mg 0.234mg 2%
Վիտամին B5 0.485mg 0.372mg 2%
Մագնեզիում 19mg 28mg 2%
Վիտամին B3 2.073mg 1.865mg 1%
Վիտամին B6 0.056mg 0.041mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 56.6g N/A
Կալիում 159mg 147mg 0%
Ցինկ 0.68mg 0.64mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.227mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.278mg 0%
Վալին 0.409mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.885g)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: