Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +657.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.6%
հավասար Կալիում - 149
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +657.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.6%
հավասար Կալիում - 149

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.9%
հավասար Ջուր - 43.5
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.9%
հավասար Ջուր - 43.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.267
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.267

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Խնձորով շտրուդել
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Խնձորով շտրուդել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 38.9g Խնձորով շտրուդել
Սպիտակուցներ 7.9g 3.3g Վաֆլի
Ճարպեր 14.1g 11.2g Վաֆլի
Ածխաջրեր 32.9g 41.1g Խնձորով շտրուդել
Կալորիականություն 291kcal 274kcal Վաֆլի
Շաքար 25.75g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Խնձորով շտրուդել
Կալցիում 255mg 15mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg 0.42mg Վաֆլի
Մագնեզիում 19mg 9mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 190mg 33mg Վաֆլի
Կալիում 159mg 149mg Վաֆլի
Նատրիում 511mg 135mg Խնձորով շտրուդել
Ցինկ 0.68mg 0.19mg Վաֆլի
Պղինձ 0.062mg 0.03mg Վաֆլի
Մանգան 0.265mg 0.19mg Վաֆլի
Սելեն 46.2µg 6.1µg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU 30IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 65µg 6µg Վաֆլի
Վիտամին E 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 0.4mg 1.7mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.263mg 0.04mg Վաֆլի
Վիտամին B2 0.347mg 0.025mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.073mg 0.33mg Վաֆլի
Վիտամին B5 0.485mg 0.27mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.056mg 0.046mg Վաֆլի
Folate, total 46µg 28µg Վաֆլի
Վիտամին B12 0.25µg 0.22µg Վաֆլի
Վիտամին K 2.9µg Խնձորով շտրուդել
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.039mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg 0.119mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg 0.147mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg 0.257mg Վաֆլի
Լիզին 0.384mg 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.179mg 0.067mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.151mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg 0.164mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg 0.076mg Վաֆլի
Խոլեստերին 69mg 6mg Խնձորով շտրուդել
Հագեցած ճարպ 2.866g 2.044g Խնձորով շտրուդել
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.001g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 3.267g Վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 5.315g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Խնձորով շտրուդել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վաֆլի
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 25.75g)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.822g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: