Համեմատել Վաֆլի և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

2

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+425%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+501.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+654.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

2

Պղպեղ կայնեյան

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+19000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+130.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	65µg	2081µg	224%
Վիտամին E		29.83mg	199%
Վիտամին B6	0.056mg	2.45mg	184%
Բջջանյութ(Fiber)		27.2g	109%
Վիտամին C	0.4mg	76.4mg	84%
Մանգան	0.265mg	2mg	75%
Երկաթ	2.31mg	7.8mg	69%
Սելեն	46.2µg	8.8µg	68%
Վիտամին K		80.3µg	67%
Կալիում	159mg	2014mg	55%
Վիտամին B2	0.347mg	0.919mg	44%
Վիտամին B3	2.073mg	8.701mg	41%
Պղինձ	0.062mg	0.373mg	35%
Մագնեզիում	19mg	152mg	32%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Նատրիում	511mg	30mg	21%
Ցինկ	0.68mg	2.48mg	16%
Folate, total	46µg	106µg	15%
Ֆոսֆոր	190mg	293mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	8.37g	11%
Կալցիում	255mg	148mg	11%
Վիտամին B5	0.485mg		10%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Choline, total		51.5mg	9%
Սպիտակուցներ	7.9g	12.01g	8%
Ածխաջրեր	32.9g	56.63g	8%
Վիտամին B1	0.263mg	0.328mg	5%
Ճարպեր	14.1g	17.27g	5%
Հագեցած ճարպ	2.866g	3.26g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	2.75g	2%
Կալորիականություն	291kcal	318kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	29.43g	N/A
Շաքար		10.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg		0%
Տրեոնին	0.289mg		0%
Իզոլեյցին	0.362mg		0%
Լեյցին	0.63mg		0%
Լիզին	0.384mg		0%
Մեթիոնին	0.179mg		0%
Ֆենիլալանին	0.395mg		0%
Վալին	0.409mg		0%
Հիստիդին	0.187mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պղպեղ կայնեյան

4

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+421.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+94.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պղպեղ կայնեյան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28%