Համեմատել Տամալե և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

5

Կծվիչ սովորական

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.8%

հավասար Պղինձ ~0.058mg

հավասար Նատրիում ~420mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

6

Կծվիչ սովորական

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	1.7mg	24.9mg	26%
Վիտամին B12	0.54µg	0µg	23%
Folate, total	15µg	57µg	11%
Սպիտակուցներ	6.28g	1.18g	10%
Երկաթ	1.22mg	0.42mg	10%
Ֆոսֆոր	99mg	31mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.396g	0.09g	10%
Վիտամին B3	1.59mg	0.386mg	8%
Ճարպեր	6.12g	0.69g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.739g	0.13g	7%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Սելեն	6µg	2.8µg	6%
Ցինկ	1.48mg	0.83mg	6%
Վիտամին B6	0.143mg	0.073mg	5%
Օսլա	12.27g	0g	5%
Կալորիականություն	153kcal	48kcal	5%
Վիտամին B1	0.05mg	0.008mg	4%
Վիտամին B2	0.08mg	0.024mg	4%
Կալցիում	29mg	56mg	3%
Կալիում	131mg	246mg	3%
Վիտամին B5	0.205mg	0.093mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.688g	0.339g	2%
Ածխաջրեր	18.12g	11.29g	2%
Մանգան	0.174mg	0.126mg	2%
Պղինձ	0.063mg	0.058mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	3.3g	1%
Վիտամին K		1.3µg	1%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.02g	7.99g	N/A
Շաքար	0.99g	7.99g	N/A
Նատրիում	427mg	420mg	0%
Վիտամին E	0mg	0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg		0%
Տրեոնին	0.239mg		0%
Իզոլեյցին	0.271mg		0%
Լեյցին	0.568mg		0%
Լիզին	0.427mg		0%
Մեթիոնին	0.15mg		0%
Ֆենիլալանին	0.275mg		0%
Վալին	0.318mg		0%
Հիստիդին	0.196mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.029g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տամալե

3

Սպիտակուցներ: 6.28 գ

Ճարպեր: 6.12 գ

Ածխաջրեր: 18.12 գ

Ջուր: 68.1 գ

Այլ: 1.38 գ

Կծվիչ սովորական

2

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+432.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+787%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տամալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ

Կծվիչ սովորական

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2006.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.9%