Համեմատել Տապակած կաղամար և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Բեֆստրոգանով

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+355%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+898%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+214.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1078.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-41.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Բեֆստրոգանով

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1821.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2089%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1976.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+179.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.26µg	214%
Սելեն	89.6µg	7.6µg	149%
Վիտամին B2	1.729mg	0.09mg	126%
Երկաթ	10.84mg	0.88mg	125%
Պղինձ	0.998mg	0.1mg	100%
Վիտամին K		102.8µg	86%
Ֆոսֆոր	580mg	50mg	76%
Խոլեստերին	224mg	21mg	68%
Սպիտակուցներ	32.48g	5.1g	55%
Ցինկ	3.46mg	1.1mg	21%
Վիտամին B5	0.9mg		18%
Վիտամին B6	0.27mg	0.06mg	16%
Կալցիում	180mg	20mg	16%
Կալիում	637mg	140mg	15%
Մագնեզիում	60mg	2mg	14%
Նատրիում	744mg	435mg	13%
Վիտամին A	203µg	84µg	13%
Վիտամին B3	2.189mg	0.1mg	13%
Folate, total	24µg	67µg	11%
Հագեցած ճարպ	0.236g	2.324g	9%
Մանգան	0.209mg		9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Ճարպեր	1.4g	4.6g	5%
Choline, total		18mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	1.556g	3%
Կալորիականություն	158kcal	98kcal	3%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.04mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Ածխաջրեր	1.64g	9g	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	8.4g	N/A
Շաքար		1.68g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.246g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Բեֆստրոգանով

3

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+536.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.7%