Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.2%
հավասար Մագնեզիում ~63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3043.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 11.5µg 254%
Վիտամին B2 1.729mg 0.055mg 129%
Երկաթ 10.84mg 0.76mg 126%
Սելեն 89.6µg 40µg 90%
Խոլեստերին 224mg 53mg 57%
Ֆոսֆոր 580mg 280mg 43%
Ցինկ 3.46mg 7.62mg 38%
Սպիտակուցներ 32.48g 19.35g 26%
Վիտամին A 203µg 9µg 22%
Պղինձ 0.998mg 1.182mg 20%
Նատրիում 744mg 1072mg 14%
Կալցիում 180mg 59mg 12%
Կալիում 637mg 262mg 11%
Վիտամին B5 0.9mg 0.4mg 10%
Վիտամին B6 0.27mg 0.18mg 7%
Folate, total 24µg 51µg 7%
Մանգան 0.209mg 0.04mg 7%
Վիտամին B3 2.189mg 1.34mg 5%
Կալորիականություն 158kcal 97kcal 3%
Վիտամին B1 0.017mg 0.053mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.536g 2%
Մագնեզիում 60mg 63mg 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Վիտամին C 8.5mg 7.6mg 1%
Ճարպեր 1.4g 1.54g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.133g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.269mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.536mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.817mg 0%
Վալին 1.419mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.9%
հավասար Ճարպեր ~1.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: