Համեմատել Տապակած կաղամար և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Կաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29766.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+79.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.3µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.04mg	130%
Երկաթ	10.84mg	0.47mg	130%
Պղինձ	0.998mg	0.019mg	109%
Ֆոսֆոր	580mg	26mg	79%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Վիտամին K		76µg	63%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.28g	62%
Նատրիում	744mg	18mg	32%
Վիտամին C	8.5mg	36.6mg	31%
Ցինկ	3.46mg	0.18mg	30%
Վիտամին A	203µg	5µg	22%
Կալցիում	180mg	40mg	14%
Կալիում	637mg	170mg	14%
Վիտամին B5	0.9mg	0.212mg	14%
Վիտամին B3	2.189mg	0.234mg	12%
Վիտամին B6	0.27mg	0.124mg	11%
Մագնեզիում	60mg	12mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Կալորիականություն	158kcal	25kcal	7%
Folate, total	24µg	43µg	5%
Վիտամին B1	0.017mg	0.061mg	4%
Ֆրուկտոզա		1.45g	2%
Ճարպեր	1.4g	0.1g	2%
Choline, total		10.7mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.017g	2%
Մանգան	0.209mg	0.16mg	2%
Վիտամին E		0.15mg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	5.8g	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.034g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	3.3g	N/A
Շաքար		3.2g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.017g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.035mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.03mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.041mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.044mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.032mg	0%
Վալին	1.419mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.022mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.28 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 5.8 գ

Ջուր: 92.18 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+425%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1476.5%