Համեմատել Տապակած կաղամար և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1936.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2781.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+898.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.017mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.2µg	163%
Վիտամին B2	1.729mg	0.06mg	128%
Երկաթ	10.84mg	1.68mg	115%
Պղինձ	0.998mg	0.049mg	105%
Վիտամին C	8.5mg	84.9mg	85%
Ֆոսֆոր	580mg	17mg	80%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.1g	63%
Նատրիում	744mg	14mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.19mg	30%
Վիտամին B5	0.9mg	0.01mg	18%
Կալցիում	180mg	6mg	17%
Կալիում	637mg	158mg	14%
Մագնեզիում	60mg	6mg	13%
Վիտամին B3	2.189mg	0.615mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Վիտամին A	203µg	133µg	8%
Վիտամին K		8.3µg	7%
Կալորիականություն	158kcal	23kcal	7%
Մանգան	0.209mg	0.092mg	5%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Վիտամին B6	0.27mg	0.215mg	4%
Ճարպեր	1.4g	0.3g	2%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.045g	1%
Choline, total		6.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.161g	1%
Ածխաջրեր	1.64g	5.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	3.2g	N/A
Շաքար		2.71g	N/A
Վիտամին B1	0.017mg	0.017mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.036mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.058mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.049mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.034mg	0%
Վալին	1.419mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.022mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2852.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+740%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+710%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.5%