Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +704.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1936.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +704.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1936.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +782.1%
հավասար Ջուր - 64.75
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +782.1%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2480.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1598.9%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2480.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1598.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 22.1g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 12.35g Սաղմոն
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 180mg 15mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.34mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 30mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 252mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 384mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 3.46mg 0.43mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.049mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.016mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 41.4µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 230IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 69µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 8.5mg 3.7mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 1.729mg 0.135mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.9mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.27mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 24µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 5.4µg 2.8µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.248mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.969mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.018mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.796mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 2.03mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.654mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.863mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.139mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 224mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.236g 2.397g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.161g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 683mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 161mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: