Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի կողիկներ
  5. Compare
  6. Տավարի կողիկներ vs. Ոսպ

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Ոսպ
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +517.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Ոսպ
Ոսպ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2916.7%
հավասար Վիտամին E ~0.11mg
հավասար Վիտամին K ~1.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Ոսպ
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Ոսպ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +486.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Ոսպ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Ոսպ DV% diff.
Վիտամին B12 2.1µg 0µg 88%
Սելեն 29.7µg 2.8µg 49%
Folate, total 6µg 181µg 44%
Հագեցած ճարպ 9.684g 0.053g 44%
Ցինկ 5.91mg 1.27mg 42%
Ճարպեր 21.81g 0.38g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.9g 32%
Սպիտակուցներ 23.69g 9.02g 29%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 0.064g 26%
Վիտամին B3 4.908mg 1.06mg 24%
Վիտամին B6 0.477mg 0.178mg 23%
Պղինձ 0.08mg 0.251mg 19%
Մանգան 0.08mg 0.494mg 18%
Վիտամին B2 0.287mg 0.073mg 16%
Երկաթ 2.24mg 3.33mg 14%
Կալորիականություն 291kcal 116kcal 9%
Վիտամին B1 0.071mg 0.169mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.13g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 0.175g 6%
Ֆոսֆոր 152mg 180mg 4%
Կալիում 260mg 369mg 3%
Choline, total 48.8mg 32.7mg 3%
Մագնեզիում 22mg 36mg 3%
Վիտամին B5 0.536mg 0.638mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Նատրիում 54mg 2mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին A 8µg 0µg 1%
Կալցիում 11mg 19mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.23g N/A
Շաքար 0g 1.8g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.7µg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.39mg 0%
Լեյցին 2.041mg 0.654mg 0%
Լիզին 2.269mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.445mg 0%
Վալին 1.184mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.254mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Ոսպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Սթեյք
Սթեյք
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավար
Տավար
Ոսպ
Ոսպ vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
Ոսպ
Ոսպ vs Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Ոսպ
Ոսպ vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի կողիկներ
25%
Ոսպ
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.631g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: