Համեմատել Տավարի պարանոց և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

2

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.1%

հավասար Կալիում ~294mg

հավասար Նատրիում ~78mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

2

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.11mg

հավասար Choline, total ~78.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	1.34µg	70%
Ցինկ	8.68mg	3.11mg	51%
Հագեցած ճարպ	8.66g	2.669g	27%
Վիտամին B3	4.663mg	8.724mg	25%
Վիտամին B6	0.373mg	0.633mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	3.458g	15%
Ճարպեր	19.64g	10.4g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	2.917g	14%
Երկաթ	2.45mg	1.52mg	12%
Ֆոսֆոր	193mg	254mg	9%
Վիտամին B5	0.752mg	1.193mg	9%
Պղինձ	0.077mg	0.151mg	8%
Սելեն	27.5µg	31.1µg	7%
Սպիտակուցներ	24.98g	27.37g	5%
Կալորիականություն	277kcal	203kcal	4%
Վիտամին A	7µg	24µg	2%
Վիտամին B2	0.191mg	0.211mg	2%
Մագնեզիում	22mg	30mg	2%
Խոլեստերին	87mg	93mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.077mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Կալիում	325mg	294mg	1%
Կալցիում	16mg	28mg	1%
Վիտամին D	5IU	8IU	0%
Նատրիում	71mg	78mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.11mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g	0.134g	N/A
Choline, total	79mg	78.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.227mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.068mg	0%
Վալին	1.129mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g	2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.37g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.16գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+173.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+260.1%