Համեմատել Տավարի պարանոց և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

2

Գառ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալցիում ~17mg

հավասար Կալիում ~310mg

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

հավասար Նատրիում ~72mg

հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

4

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	8.68mg	4.46mg	38%
Վիտամին B12	3.03µg	2.55µg	20%
Վիտամին B6	0.373mg	0.13mg	19%
Վիտամին B3	4.663mg	6.66mg	12%
Երկաթ	2.45mg	1.88mg	7%
Վիտամին B2	0.191mg	0.25mg	5%
Պղինձ	0.077mg	0.119mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	1.51g	5%
Choline, total	79mg	93.7mg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Վիտամին K	1.6µg	4.6µg	3%
Խոլեստերին	87mg	97mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.1mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	8.82g	2%
Վիտամին B5	0.752mg	0.66mg	2%
Ճարպեր	19.64g	20.94g	2%
Սելեն	27.5µg	26.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	8.66g	8.83g	1%
Սպիտակուցներ	24.98g	24.52g	1%
Կալորիականություն	277kcal	294kcal	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Ֆոսֆոր	193mg	188mg	1%
Վիտամին D	5IU	2IU	0%
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Կալցիում	16mg	17mg	0%
Կալիում	325mg	310mg	0%
Նատրիում	71mg	72mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.14mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Մանգան	0.012mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.183mg	0%
Լեյցին	2.009mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.998mg	0%
Վալին	1.129mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A