Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Compare
  6. Տավարի պարանոց vs. Իրիս

Համեմատել Տավարի պարանոց և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +537.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +503.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15979.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +9940%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +468.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.964g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Իրիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Իրիս DV% diff.
Վիտամին B12 3.03µg 0.11µg 122%
Ցինկ 8.68mg 0.12mg 78%
Հագեցած ճարպ 8.66g 20.565g 54%
Սելեն 27.5µg 0.8µg 49%
Սպիտակուցներ 24.98g 1.07g 48%
Վիտամին A 7µg 319µg 35%
Երկաթ 2.45mg 0.03mg 30%
Վիտամին B3 4.663mg 0.029mg 29%
Վիտամին B6 0.373mg 0.009mg 28%
Ֆոսֆոր 193mg 32mg 23%
Ածխաջրեր 0g 64.72g 22%
Ճարպեր 19.64g 32.75g 20%
Choline, total 79mg 14%
Կալորիականություն 277kcal 560kcal 14%
Վիտամին B5 0.752mg 0.134mg 12%
Վիտամին B2 0.191mg 0.068mg 9%
Պղինձ 0.077mg 0.003mg 8%
Կալիում 325mg 51mg 8%
Խոլեստերին 87mg 104mg 6%
Վիտամին E 0.1mg 0.94mg 6%
Վիտամին B1 0.066mg 0.008mg 5%
Մագնեզիում 22mg 4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 1.222g 3%
Նատրիում 71mg 135mg 3%
Կալցիում 16mg 34mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.8µg 1%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 8.964g 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 64.72g N/A
Շաքար 0g 63.47g N/A
Մանգան 0.012mg 0.002mg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0%
Լիզին 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց vs Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց vs Սթեյք
Սթեյք
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
Իրիս
Իրիս vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Իրիս
Իրիս vs Շոկոլադ
Շոկոլադ
Իրիս
Իրիս vs Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 63.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.905g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: