Համեմատել Տավարի պարանոց և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

8

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1636%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+219.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+506.3%

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

7

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5024.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+566.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+190.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	0.22µg	117%
Ցինկ	8.68mg	0.5mg	74%
Հագեցած ճարպ	8.66g	20.213g	53%
Սպիտակուցներ	24.98g	6.15g	38%
Սելեն	27.5µg	8.6µg	34%
Վիտամին A	7µg	308µg	33%
Երկաթ	2.45mg	0.11mg	29%
Վիտամին B3	4.663mg	0.091mg	29%
Վիտամին B6	0.373mg	0.056mg	24%
Ճարպեր	19.64g	34.44g	23%
Ֆոսֆոր	193mg	107mg	12%
Նատրիում	71mg	314mg	11%
Choline, total	79mg	27.2mg	9%
Կալցիում	16mg	97mg	8%
Պղինձ	0.077mg	0.018mg	7%
Կալիում	325mg	132mg	6%
Խոլեստերին	87mg	101mg	5%
Վիտամին B5	0.752mg	0.517mg	5%
Վիտամին E	0.1mg	0.86mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	1.483g	4%
Վիտամին B1	0.066mg	0.023mg	4%
Կալորիականություն	277kcal	350kcal	4%
Վիտամին B2	0.191mg	0.23mg	3%
Մագնեզիում	22mg	9mg	3%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	8.907g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	2.1µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.009mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.184mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.291mg	0%
Վալին	1.129mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g	0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+306.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+693.8%