Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1235.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.6%
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +568.6%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +745.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լազանյա DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.193mg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1.7g 54%
Ֆոսֆոր 332mg 115mg 31%
Պղինձ 0.367mg 0.09mg 31%
Երկաթ 2.63mg 0.71mg 24%
Վիտամին B5 1.456mg 0.323mg 23%
Մագնեզիում 110mg 20mg 21%
Վիտամին B1 0.316mg 0.07mg 21%
Ածխաջրեր 75.86g 15.36g 20%
Վիտամին B3 4.27mg 1.528mg 17%
Նատրիում 2mg 373mg 16%
Ցինկ 2.65mg 0.87mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Վիտամին B2 0.251mg 0.074mg 14%
Վիտամին B6 0.294mg 0.122mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.197g 2.348g 10%
Կալորիականություն 338kcal 135kcal 10%
Կալիում 510mg 196mg 9%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Սպիտակուցներ 10.34g 7.28g 6%
Կալցիում 24mg 88mg 6%
Ճարպեր 1.63g 4.92g 5%
Օսլա 9.83g 4%
Folate, total 38µg 24µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 1.758g 4%
Վիտամին A 1µg 41µg 4%
Սելեն 13.9µg 15.9µg 4%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.433g 2%
Ֆրուկտոզա 0.11g 1.04g 1%
Վիտամին K 5.9µg 7µg 1%
Choline, total 30.4mg 23.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.98g 3.11g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.85mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.329mg 0%
Վալին 0.317mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.151g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: