Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +636.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +680.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +636.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +680.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2754.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2754.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +726.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +725.2%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +726.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +725.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1726.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1726.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Ծնեբեկ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 9.18g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 2.53g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.1g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 9.18g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 47kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g Տարեկան
Կալցիում 24mg 44mg Ծնեբեկ լոբի
Երկաթ 2.63mg 0.98mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 42mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 57mg Տարեկան
Կալիում 510mg 290mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 4mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.36mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.047mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.201mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 1.5µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 450IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 0mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.316mg 0.085mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.099mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.63mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.051mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.024mg Տարեկան
Folate, total 38µg 45µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.029mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.094mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.135mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.18mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.166mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.036mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.139mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.146mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.082mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.009g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.042g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.171g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: