Համեմատել Տոֆու և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1019.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +917.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +310.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1580.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1398.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3742.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +137.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +208.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1749.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +320.7% |
հավասար
Ճարպեր
~8.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +291.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~4.511g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 3.535mg | 265% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 2.255mg | 166% |
| Վիտամին A | 1022µg | 114% | |
| Երկաթ | 2.66mg | 10.93mg | 103% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 21.6g | 77% |
| Կալիում | 237mg | 2411mg | 64% |
| Կալցիում | 683mg | 61mg | 62% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 6.403mg | 38% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 1.993mg | 37% |
| Սելեն | 17.4µg | 2.9µg | 26% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 51.42g | 16% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.508mg | 14% |
| Մագնեզիում | 58mg | 113mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 11.86g | 11% |
| Folate, total | 29µg | 69µg | 10% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 281kcal | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.492g | 4% |
| Մանգան | 1.181mg | 1.279mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 4.511g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.82g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.179mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 201mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 2mg | 2% |
| Նատրիում | 14mg | 43mg | 1% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.42mg | 1% |
| Ճարպեր | 8.72g | 8.2g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 29.82g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.232mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
155%
Mineral Summary Score
87%
120%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Տոֆու is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.441g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)