Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6730%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6730%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +914%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +914%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1351.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1351.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Թեփ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 8.84g Թեփ
Սպիտակուցներ 17.27g 3.21g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.86g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 11.44g Թեփ
Կալորիականություն 144kcal 40kcal Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.6g Թեփ
Կալցիում 683mg 10mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.88mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 40mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 119mg Տոֆու
Կալիում 237mg 92mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 1mg Թեփ
Ցինկ 1.57mg 0.53mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.066mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.964mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 7.7µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.16mg Թեփ
Վիտամին B2 0.102mg 0.034mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.144mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.133mg 0.217mg Թեփ
Վիտամին B6 0.092mg 0.025mg Տոֆու
Folate, total 29µg 6µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.057mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.086mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.114mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.235mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.13mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.057mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.155mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.165mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.07mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.291g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.339g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.098g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: