Համեմատել Տոֆու և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

8

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

4

Խտացրած կաթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.181mg	0.006mg	51%
Կալցիում	683mg	284mg	40%
Պղինձ	0.378mg	0.015mg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	0.337g	31%
Երկաթ	2.66mg	0.19mg	31%
Վիտամին B2	0.102mg	0.416mg	24%
Սպիտակուցներ	17.27g	7.91g	19%
Հագեցած ճարպ	1.261g	5.486g	19%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Ածխաջրեր	2.78g	54.4g	17%
Choline, total		89.1mg	16%
Վիտամին B5	0.133mg	0.75mg	12%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Ֆոսֆոր	190mg	253mg	9%
Կալորիականություն	144kcal	321kcal	9%
Մագնեզիում	58mg	26mg	8%
Վիտամին A		74µg	8%
Ցինկ	1.57mg	0.94mg	6%
Վիտամին B1	0.158mg	0.09mg	6%
Folate, total	29µg	11µg	5%
Սելեն	17.4µg	14.8µg	5%
Նատրիում	14mg	127mg	5%
Կալիում	237mg	371mg	4%
Վիտամին C	0.2mg	2.6mg	3%
Վիտամին B6	0.092mg	0.051mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին E		0.16mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	2.427g	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին B3	0.381mg	0.21mg	1%
Ճարպեր	8.72g	8.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	54.4g	N/A
Շաքար		54.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.479mg	0%
Լեյցին	1.392mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.883mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.382mg	0%
Վալին	0.87mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

3

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1856.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.7%

հավասար Ճարպեր ~8.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1360.2%