Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +265.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1069.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +324.4%
հավասար Կալիում - 254
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 25% 11% 23% 23% 69% 9% 40% 14% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +265.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1069.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +324.4%
հավասար Կալիում - 254

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
հավասար Վիտամին A - 157
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 34% 20% 14% 17% 33% 33% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
հավասար Վիտամին A - 157

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.3%
հավասար Ճարպեր - 8.2
հավասար Ջուր - 76
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.3%
հավասար Ճարպեր - 8.2
հավասար Ջուր - 76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.737 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Կարտոֆիլով աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 9.87g Կարտոֆիլով աղցան
Սպիտակուցներ 17.27g 2.68g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 8.2g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 11.17g Կարտոֆիլով աղցան
Կալորիականություն 144kcal 143kcal Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g Տոֆու
Կալցիում 683mg 19mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.65mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 15mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 52mg Տոֆու
Կալիում 237mg 254mg Կարտոֆիլով աղցան
Նատրիում 14mg 529mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 0.31mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.118mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.101mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 4.1µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 157IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 32µg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին C 0.2mg 10mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B1 0.158mg 0.077mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.06mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.89mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B5 0.133mg 0.534mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B6 0.092mg 0.141mg Կարտոֆիլով աղցան
Folate, total 29µg 7µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.042mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.116mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.141mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.202mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.171mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.066mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.135mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.172mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.062mg Տոֆու
Խոլեստերին 0mg 68mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 1.429g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 2.48g Կարտոֆիլով աղցան
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 3.737g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Կարտոֆիլով աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
14%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 515mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.168g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: