Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +505%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +505%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +892.8%
հավասար Ջուր - 65.18
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +892.8%
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1925.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1925.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 17.27g 5.71g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.83g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 144kcal 132kcal Տոֆու
Շաքար 3.07g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 683mg 9mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 1.76mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 48mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 147mg Տոֆու
Կալիում 237mg 164mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 1.57mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.378mg 0.207mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 1.03mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 166IU 4IU Տոֆու
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Վիտամին C 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.095mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.03mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.133mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.092mg 0.07mg Տոֆու
Folate, total 29µg 11µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.051mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.172mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.22mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.432mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.161mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.097mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.3mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.267mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.147mg Տոֆու
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.084g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.243g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.184g)
Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: