Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%
հավասար Կալիում ~270mg
հավասար Մանգան ~0.171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1532.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +388.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1059.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.2%
հավասար Ածխաջրեր ~2.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2458.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +10600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +13700%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 4.3µg 70.2µg 55%
Տրիպտոֆան 0.01mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.084g 10.256g 46%
Ճարպեր 0.32g 25.87g 39%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Նատրիում 8mg 756mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 13.138g 33%
Վիտամին B3 0.451mg 5.616mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Սպիտակուցներ 1.21g 14.03g 26%
Սելեն 0.2µg 11.3µg 20%
Ֆոսֆոր 38mg 169mg 19%
Վիտամին B6 0.163mg 0.378mg 17%
Վիտամին C 17.9mg 3.2mg 16%
Ցինկ 0.32mg 2.07mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 2.328g 15%
Կալորիականություն 17kcal 301kcal 14%
Վիտամին B5 0.204mg 0.891mg 14%
Վիտամին B1 0.045mg 0.193mg 12%
Վիտամին B2 0.094mg 0.233mg 11%
Երկաթ 0.37mg 1.15mg 10%
Choline, total 9.5mg 46.4mg 7%
Պղինձ 0.053mg 0.1mg 5%
Կալցիում 16mg 41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 0.01g 2%
Folate, total 24µg 17µg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Վիտամին A 10µg 15µg 1%
Ածխաջրեր 3.11g 2.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 1.95g N/A
Կալիում 261mg 270mg 0%
Շաքար 2.5g 1.33g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1g 0%
Մանգան 0.177mg 0.171mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.071mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.556mg 0%
Վալին 0.054mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.513mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ցուկինի
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 748mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.172g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 1.17g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: