Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Oatmeal bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 20% 13% 101% 70% 28% 54% 58% 123% 134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.7%
հավասար Կալցիում ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 9.6% 0% 100% 55% 59% 20% 16% 3.8% 3.8% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Oatmeal bread DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.702g 38%
Մանգան 0.3mg 0.94mg 28%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Ճարպեր 16.4g 4.4g 18%
Սելեն 17µg 24.6µg 14%
Երկաթ 1.6mg 2.7mg 14%
Պղինձ 0.088mg 0.209mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.703g 11%
Վիտամին E 1.99mg 0.48mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 1.578g 8%
Ֆոսֆոր 76mg 126mg 7%
Վիտամին B1 0.324mg 0.399mg 6%
Նատրիում 304mg 447mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4g 6%
Վիտամին A 62µg 5µg 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0.03µg 5%
Վիտամին B3 2.384mg 3.136mg 5%
Կալորիականություն 372kcal 269kcal 5%
Մագնեզիում 17mg 37mg 5%
Ցինկ 0.59mg 1.02mg 4%
Սպիտակուցներ 6.2g 8.4g 4%
Choline, total 41.3mg 18.7mg 4%
Folate, total 72µg 62µg 3%
Վիտամին B6 0.107mg 0.068mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 1.5µg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.265mg 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 50.9g 48.5g 1%
Վիտամին B5 0.406mg 0.341mg 1%
Կալցիում 72mg 66mg 1%
Կալիում 111mg 142mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 44.5g N/A
Շաքար 31.73g 8.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.325mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.608mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.27mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.152mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.414mg 0%
Վալին 0.291mg 0.393mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.186mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
8% 4% 49% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 48.5 գ
Ջուր: 36.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%
հավասար Ածխաջրեր ~48.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +204%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Oatmeal bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: