Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +209.1%
հավասար Վիտամին A ~65µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~37.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ «Գունբաո» հավ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 3.02g 30%
Վիտամին B1 0.324mg 0.032mg 24%
Վիտամին B2 0.265mg 0.055mg 16%
Սելեն 17µg 8.1µg 16%
Ածխաջրեր 50.9g 6.87g 15%
Ճարպեր 16.4g 6.98g 14%
Folate, total 72µg 16µg 14%
Խոլեստերին 66mg 26mg 13%
Կալորիականություն 372kcal 129kcal 12%
Երկաթ 1.6mg 0.76mg 11%
Վիտամին B6 0.107mg 0.243mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.079g 1.352g 8%
Վիտամին K 4.4µg 13.6µg 8%
Սպիտակուցներ 6.2g 9.76g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 2.173g 7%
Վիտամին E 1.99mg 1.02mg 6%
Վիտամին C 2mg 7.1mg 6%
Կալցիում 72mg 20mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.5g 4%
Նատրիում 304mg 402mg 4%
Կալիում 111mg 218mg 3%
Ֆոսֆոր 76mg 94mg 3%
Մանգան 0.3mg 0.256mg 2%
Մագնեզիում 17mg 24mg 2%
Վիտամին B3 2.384mg 2.757mg 2%
Վիտամին B5 0.406mg 0.5mg 2%
Պղինձ 0.088mg 0.073mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Վիտամին B12 0.14µg 0.11µg 1%
Ցինկ 0.59mg 0.74mg 1%
Choline, total 41.3mg 37.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 5.37g N/A
Շաքար 31.73g 3.03g N/A
Վիտամին A 62µg 65µg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.402mg 0%
Վալին 0.291mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201.5%
հավասար Այլ ~1.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: