Համեմատել Քաղցր ռոլ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

3

Դեղնուց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+445.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+413.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.4%

հավասար Կալիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

4

Դեղնուց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+528.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+514.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1886%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	66mg	1085mg	340%
Choline, total	41.3mg	820.2mg	142%
Վիտամին B12	0.14µg	1.95µg	75%
Սելեն	17µg	56µg	71%
Վիտամին B5	0.406mg	2.99mg	52%
Ֆոսֆոր	76mg	390mg	45%
Վիտամին A	62µg	381µg	35%
Հագեցած ճարպ	3.079g	9.551g	29%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	5.4µg	27%
Վիտամին D	0IU	218IU	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	4.204g	22%
Վիտամին B2	0.265mg	0.528mg	20%
Folate, total	72µg	146µg	19%
Սպիտակուցներ	6.2g	15.86g	19%
Վիտամին B6	0.107mg	0.35mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	11.738g	17%
Ածխաջրեր	50.9g	3.59g	16%
Ցինկ	0.59mg	2.3mg	16%
Ճարպեր	16.4g	26.54g	16%
Վիտամին B3	2.384mg	0.024mg	15%
Երկաթ	1.6mg	2.73mg	14%
Վիտամին B1	0.324mg	0.176mg	12%
Մանգան	0.3mg	0.055mg	11%
Նատրիում	304mg	48mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Կալցիում	72mg	129mg	6%
Վիտամին E	1.99mg	2.58mg	4%
Վիտամին K	4.4µg	0.7µg	3%
Կալորիականություն	372kcal	322kcal	3%
Մագնեզիում	17mg	5mg	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Պղինձ	0.088mg	0.077mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	3.59g	N/A
Կալիում	111mg	109mg	0%
Շաքար	31.73g	0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.866mg	0%
Լեյցին	0.458mg	1.399mg	0%
Լիզին	0.243mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.681mg	0%
Վալին	0.291mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Դեղնուց

3

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1317.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+110.9%

հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Դեղնուց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.8%