Համեմատել Քաղցր ռոլ և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

4

Եգիպտացորենի հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+95.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+414.5%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

9

Եգիպտացորենի հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+42.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	76mg	391mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	1.963g	37%
Սելեն	17µg	8.7µg	15%
Օսլա		35.66g	15%
Նատրիում	304mg	599mg	13%
Վիտամին B1	0.324mg	0.19mg	11%
Ճարպեր	16.4g	9.58g	10%
Վիտամին E	1.99mg	0.51mg	10%
Վիտամին B2	0.265mg	0.175mg	7%
Կալցիում	72mg	135mg	6%
Վիտամին B12	0.14µg	0.23µg	4%
Folate, total	72µg	55µg	4%
Երկաթ	1.6mg	1.85mg	3%
Վիտամին B5	0.406mg	0.579mg	3%
Choline, total	41.3mg	58.7mg	3%
Խոլեստերին	66mg	57mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.079g	3.732g	3%
Վիտամին A	62µg	35µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	3.494g	3%
Մանգան	0.3mg	0.222mg	3%
Վիտամին B3	2.384mg	2.004mg	2%
Կալորիականություն	372kcal	330kcal	2%
Վիտամին B6	0.107mg	0.085mg	2%
Պղինձ	0.088mg	0.073mg	2%
Վիտամին C	2mg	0.1mg	2%
Ցինկ	0.59mg	0.67mg	1%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.59g	1%
Վիտամին K	4.4µg	3.7µg	1%
Կալիում	111mg	133mg	1%
Ածխաջրեր	50.9g	54.46g	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	52.16g	N/A
Մագնեզիում	17mg	17mg	0%
Շաքար	31.73g	16.05g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	2.3g	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.458mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.343mg	0%
Վալին	0.291mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Եգիպտացորենի հաց

4

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+71.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+32.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

հավասար Ջուր ~27.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Եգիպտացորենի հաց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.7%