Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1039%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +297.1%
հավասար Մանգան ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8617.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +728.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +159.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +611.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 18.67µg 772%
Վիտամին A 62µg 5405µg 594%
Երկաթ 1.6mg 17.92mg 204%
Վիտամին B2 0.265mg 2.196mg 149%
Խոլեստերին 66mg 355mg 96%
Սելեն 17µg 67.5µg 92%
Վիտամին B5 0.406mg 4.774mg 87%
Պղինձ 0.088mg 0.634mg 61%
Ցինկ 0.59mg 6.72mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.05g 43%
Սպիտակուցներ 6.2g 26.02g 40%
Վիտամին B3 2.384mg 8.435mg 38%
Վիտամին B6 0.107mg 0.57mg 36%
Վիտամին C 2mg 23.6mg 24%
Ֆոսֆոր 76mg 241mg 24%
Folate, total 72µg 163µg 23%
Ճարպեր 16.4g 4.4g 18%
Ածխաջրեր 50.9g 3.76g 16%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Նատրիում 304mg 49mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.63g 10%
Կալորիականություն 372kcal 165kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Choline, total 41.3mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.079g 1.41g 8%
Վիտամին B1 0.324mg 0.258mg 6%
Կալցիում 72mg 10mg 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Կալիում 111mg 150mg 1%
Մագնեզիում 17mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 3.76g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Մանգան 0.3mg 0.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.458mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.243mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.274mg 0%
Վալին 0.291mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 289mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 255mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.669g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: