Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.1%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.081
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 30% 13% 15% 29% 4% 6% 27% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.1%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.081

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +215.9%
հավասար Վիտամին C - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 39% 48% 0% 7% 6% 15% 74% 0% 40% 10% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +215.9%
հավասար Վիտամին C - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1008.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +252.4%
հավասար Այլ - 1.66
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1008.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +252.4%
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1371.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1371.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Մարինարա սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Մարինարա սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 6.26g Քաղցր ռոլ
Սպիտակուցներ 6.2g 1.41g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 16.4g 1.48g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 50.9g 8.06g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 372kcal 51kcal Քաղցր ռոլ
Շաքար 31.73g 5.5g Մարինարա սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.8g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 72mg 27mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 1.6mg 0.78mg Քաղցր ռոլ
Մագնեզիում 17mg 18mg Մարինարա սոուս
Ֆոսֆոր 76mg 34mg Քաղցր ռոլ
Կալիում 111mg 319mg Մարինարա սոուս
Նատրիում 304mg 30mg Մարինարա սոուս
Ցինկ 0.59mg 0.2mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.088mg 0.081mg Քաղցր ռոլ
Մանգան 0.3mg 0.137mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 17µg 1.1µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 214IU 650IU Մարինարա սոուս
Վիտամին A, RAE 62µg 33µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին E 1.99mg 2.4mg Մարինարա սոուս
Վիտամին C 2mg 2mg
Վիտամին B1 0.324mg 0.024mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.265mg 0.061mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 2.384mg 3.917mg Մարինարա սոուս
Վիտամին B5 0.406mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B6 0.107mg 0.173mg Մարինարա սոուս
Folate, total 72µg 13µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին K 4.4µg 13.9µg Մարինարա սոուս
Տրիպտոֆան 0.074mg Քաղցր ռոլ
Տրեոնին 0.211mg Քաղցր ռոլ
Իզոլեյցին 0.259mg Քաղցր ռոլ
Լեյցին 0.458mg Քաղցր ռոլ
Լիզին 0.243mg Քաղցր ռոլ
Մեթիոնին 0.117mg Քաղցր ռոլ
Ֆենիլալանին 0.3mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.291mg Քաղցր ռոլ
Հիստիդին 0.145mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 66mg 2mg Մարինարա սոուս
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.17g Մարինարա սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Քաղցր ռոլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.377g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.508g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Մարինարա սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
23%
Մարինարա սոուս
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
15%
Մարինարա սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Շաքար (difference - 26.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 274mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.909g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: