Համեմատել Քաղցր ռոլ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

7

Մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.7%

հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

8

Մաֆին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+124%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	4.4µg	39.2µg	29%
Սելեն	17µg	8.2µg	16%
Վիտամին B1	0.324mg	0.168mg	13%
Խոլեստերին	66mg	30mg	12%
Ֆոսֆոր	76mg	146mg	10%
Choline, total	41.3mg	92.5mg	9%
Վիտամին B2	0.265mg	0.163mg	8%
Օսլա		16.31g	7%
Վիտամին B3	2.384mg	1.418mg	6%
Մանգան	0.3mg	0.449mg	6%
Folate, total	72µg	48µg	6%
Վիտամին A	62µg	21µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	1.1g	5%
Վիտամին B6	0.107mg	0.04mg	5%
Երկաթ	1.6mg	1.3mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	8.103g	4%
Պղինձ	0.088mg	0.06mg	3%
Կալցիում	72mg	44mg	3%
Սպիտակուցներ	6.2g	4.49g	3%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Ցինկ	0.59mg	0.37mg	2%
Վիտամին E	1.99mg	1.63mg	2%
Մագնեզիում	17mg	10mg	2%
Ճարպեր	16.4g	16.07g	1%
Վիտամին B12	0.14µg	0.16µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին C	2mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	50.9g	53g	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Հագեցած ճարպ	3.079g	2.844g	1%
Նատրիում	304mg	336mg	1%
Վիտամին B5	0.406mg	0.47mg	1%
Կալորիականություն	372kcal	375kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	51.9g	N/A
Կալիում	111mg	121mg	0%
Շաքար	31.73g	31.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	4.822g	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.458mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.277mg	0%
Վալին	0.291mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.9%