Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1065.9%
հավասար Վիտամին A ~63µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Չինական խոհանոց DV% diff.
Վիտամին K 4.4µg 51.3µg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 2.13g 36%
Վիտամին B1 0.324mg 0.033mg 24%
Սելեն 17µg 6.7µg 19%
Ճարպեր 16.4g 5.3g 17%
Խոլեստերին 66mg 14mg 17%
Վիտամին B2 0.265mg 0.055mg 16%
Ածխաջրեր 50.9g 7.29g 15%
Վիտամին B12 0.14µg 0.48µg 14%
Կալորիականություն 372kcal 105kcal 13%
Վիտամին C 2mg 11.6mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.978g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 1.217g 9%
Ցինկ 0.59mg 1.5mg 8%
Վիտամին E 1.99mg 0.82mg 8%
Վիտամին B3 2.384mg 1.32mg 7%
Մանգան 0.3mg 0.147mg 7%
Folate, total 72µg 45µg 7%
Երկաթ 1.6mg 1.11mg 6%
Կալցիում 72mg 22mg 5%
Նատրիում 304mg 409mg 5%
Պղինձ 0.088mg 0.049mg 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.161mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.5g 4%
Կալիում 111mg 204mg 3%
Սպիտակուցներ 6.2g 7.08g 2%
Choline, total 41.3mg 34.5mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին B5 0.406mg 0.443mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 5.79g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Մագնեզիում 17mg 15mg 0%
Շաքար 31.73g 2.41g N/A
Ֆոսֆոր 76mg 76mg 0%
Վիտամին A 62µg 63µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.317mg 0%
Վալին 0.291mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +598.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: