Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
հավասար Երկաթ ~1.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +898%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +275.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23885%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4541.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Պղպեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 2mg 84.9mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.161g 49%
Սելեն 17µg 0.2µg 31%
Վիտամին B1 0.324mg 0.017mg 26%
Ճարպեր 16.4g 0.3g 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Folate, total 72µg 6µg 17%
Կալորիականություն 372kcal 23kcal 17%
Վիտամին B2 0.265mg 0.06mg 16%
Ածխաջրեր 50.9g 5.1g 15%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.045g 14%
Նատրիում 304mg 14mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.02g 12%
Վիտամին B3 2.384mg 0.615mg 11%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.1g 10%
Վիտամին E 1.99mg 0.69mg 9%
Մանգան 0.3mg 0.092mg 9%
Վիտամին B6 0.107mg 0.215mg 8%
Վիտամին B5 0.406mg 0.01mg 8%
Ֆոսֆոր 76mg 17mg 8%
Վիտամին A 62µg 133µg 8%
Կալցիում 72mg 6mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Choline, total 41.3mg 6.3mg 6%
Պղինձ 0.088mg 0.049mg 4%
Ցինկ 0.59mg 0.19mg 4%
Մագնեզիում 17mg 6mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 8.3µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.9g 2%
Երկաթ 1.6mg 1.68mg 1%
Կալիում 111mg 158mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 3.2g N/A
Շաքար 31.73g 2.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.058mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.034mg 0%
Վալին 0.291mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.022mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
35%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 29.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.034g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: