Համեմատել Քաղցր ռոլ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

4

Սենդվիչ հավի մսով

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.1%

հավասար Ցինկ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

5

Սենդվիչ հավի մսով

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+17%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+93.2%

հավասար Վիտամին B12 ~0.13µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.384mg	7.72mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	3.177g	29%
Վիտամին B6	0.107mg	0.383mg	21%
Սպիտակուցներ	6.2g	16.28g	20%
Նատրիում	304mg	753mg	20%
Վիտամին B5	0.406mg	1.2mg	16%
Ֆոսֆոր	76mg	185mg	16%
Ածխաջրեր	50.9g	20.89g	10%
Խոլեստերին	66mg	35mg	10%
Ճարպեր	16.4g	11.19g	8%
Վիտամին B1	0.324mg	0.23mg	8%
Օսլա		16.5g	7%
Վիտամին A	62µg	3µg	7%
Folate, total	72µg	47µg	6%
Կալորիականություն	372kcal	250kcal	6%
Սելեն	17µg	19.9µg	5%
Հագեցած ճարպ	3.079g	2.123g	4%
Մանգան	0.3mg	0.219mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	1.4g	4%
Կալիում	111mg	245mg	4%
Վիտամին K	4.4µg	8.5µg	3%
Վիտամին B2	0.265mg	0.3mg	3%
Վիտամին E	1.99mg	2.41mg	3%
Երկաթ	1.6mg	1.77mg	2%
Պղինձ	0.088mg	0.067mg	2%
Մագնեզիում	17mg	24mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Կալցիում	72mg	58mg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին C	2mg	0.8mg	1%
Choline, total	41.3mg	35.3mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	4.481g	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	19.49g	N/A
Շաքար	31.73g	3.64g	N/A
Ցինկ	0.59mg	0.61mg	0%
Վիտամին B12	0.14µg	0.13µg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg		0%
Տրեոնին	0.211mg		0%
Իզոլեյցին	0.259mg		0%
Լեյցին	0.458mg		0%
Լիզին	0.243mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.3mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.145mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.8%