Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%
հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.343mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg
հավասար Վիտամին K ~4.5µg
հավասար Folate, total ~66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.927g 37%
Խոլեստերին 66mg 27mg 13%
Նատրիում 304mg 575mg 12%
Վիտամին B3 2.384mg 4.323mg 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.41mg 11%
Ճարպեր 16.4g 10.04g 10%
Ածխաջրեր 50.9g 20.43g 10%
Կալցիում 72mg 171mg 10%
Սպիտակուցներ 6.2g 10.52g 9%
Կալորիականություն 372kcal 213kcal 8%
Վիտամին B6 0.107mg 0.203mg 7%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին C 2mg 7.5mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.2g 5%
Ֆոսֆոր 76mg 112mg 5%
Կալիում 111mg 282mg 5%
Սելեն 17µg 19.9µg 5%
Ցինկ 0.59mg 1.05mg 4%
Վիտամին A 62µg 22µg 4%
Երկաթ 1.6mg 1.81mg 3%
Վիտամին B5 0.406mg 0.555mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 3.716g 3%
Վիտամին B12 0.14µg 0.22µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Հագեցած ճարպ 3.079g 3.554g 2%
Folate, total 72µg 66µg 2%
Choline, total 41.3mg 29.1mg 2%
Վիտամին B1 0.324mg 0.343mg 2%
Մանգան 0.3mg 0.354mg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Մագնեզիում 17mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 19.23g N/A
Շաքար 31.73g 3.18g N/A
Պղինձ 0.088mg 0.084mg 0%
Վիտամին B2 0.265mg 0.267mg 0%
Վիտամին K 4.4µg 4.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.431mg 0%
Վալին 0.291mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: